Не теряйте бдительность!

По данным Роспотребнадзора Тюменской области отмечается снижение заболеваемости гриппом, COVID-19 и ОРВИ в начале 2024 года, но эти вирусы никуда не исчезли и сезон эпидподъема заболеваемости продолжается.

Для скорейшего выздоровления от респираторных заболеваний необходимо не только принимать медикаменты, но и соблюдать правильный режим питания.

"Специального лечебного питания не существует, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы помочь своему организму побороть вирус. Рацион больного человека должен быть сбалансированным, насыщенным необходимыми питательными веществами, микроэлементами, а употребляемые блюда и продукты – мягкими, не травмирующими и без того поврежденную слизистую горла. Употреблять нужно те продукты, которые не будут перегружать организм своей энергоемкостью и поддержат иммунитет", - отмечает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №3" Елена Захарова.

Куриный бульон — лучшее средство. В нем содержатся особые компоненты, сокращающие количество белых клеток крови – нейтрофилов, которые вызывают неприятные симптомы в носоглотке.

Термически обработанные фрукты и овощи (тыква, морковь, свекла, спаржа, брокколи, шпинат, персики, яблоки, лук и другие).

Полезными также будут нежирные молочные и кисломолочные продукты (например, творог, йогурт или кефир), твердые сыры и отварная рыба жирных пород.

Вирусы плохо переносят щелочную среду, поэтому стоит включить в водный баланс минеральную воду. Во время ОРВИ организм усиленно теряет жидкость с высокой температурой, потом и слизью, поэтому необходимо пить часто. Суточный объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 1,5-2 л воды. Также можно употреблять травяные чаи (с учетом того, что на эти растения у вас нет аллергии), компоты, фруктовые, ягодные, овощные морсы. А вот кофе и крепкий чай лишь увеличат обезвоживание.

Недопустимы полуфабрикаты и фастфуд, так как они вызывает сбои в обмене веществ, а также любая тяжело перевариваемая пища.

Иллюстрация: Freepik