Минимизируем последствия

К несчастью, людей, которые не употребляют алкоголь совсем или делают это редко и умеренно, далеко не большинство. Важно стремиться к нулю, но пока это не так — нужно помочь своему организму избежать тяжелых последствий.

«Совершенно никого не заставляют пить спиртное все праздники и нет никакого обязательства употреблять всю новогоднюю ночь. Можно сделать это умеренно, получить тот эффект, который хочется, не истязая организм», - отмечает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3» Елена Захарова.

А как себе помочь? 

• Заблаговременно перед застольем плотно поешьте. В этот момент подойдет и жирное мясо, и вязкие сытные каши — овсяная, манная. Все это поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь за новогодним столом.

• А перед этим как раз можно немного выпить: появится медленный эффект опьянения, вы потенциально медленнее войдите в застолье, не наброситесь сразу на все. Да и организм предупредите о предстоящей перспективе.

• Знайте свою дозу. Запланируйте, сколько вы предполагаете выпить за весь вечер и придерживайтесь своей тактики, нужным образом разделяя порции.

• Делайте перерывы между ними, выпивайте реже и медленнее. Двигайтесь: гуляйте, выходите на воздух, танцуйте, общайтесь — разнообразьте программу, чтобы праздник был помимо застолья.

• Не смешивайте алкоголь. Определились с напитком? Вот и остановитесь на нем. Еще лучше, если он будет непосредственно свой — тогда и порции легче контролировать.

• Закусывайте алкоголь, а не запивайте. Углекислый газ, который содержится в пиве и сладких газировках, ускоряет проникновение алкоголя в кровь и вызывает быстрое опьянение.

• Если заблаговременно вы плотно поели, то в процессе — будьте терпимее. Легкие закуски, небольшие порции — то, что надо. Потому что ваша печень итак будет занята алкоголем, ей ни к чему еще все эти жирные салаты и разнообразные праздничные яства, которые она раньше не видела.

• Пейте больше воды. Еще больше. Пейте!

Не превращайте праздники в один сплошной алкогольный марафон. Печени крайне тяжело на следующий сутки, поэтому употребление алкоголя два дня подряд — это уже крайне небезопасно. Также не стоит думать, что 1 января наступает страшный похмельный синдром, который можно излечить только алкоголем. Это интоксикация. Проведите в покое первую половину дня, пейте больше жидкости — воды, морсов, не ешьте тяжелую пищу. Совершите небольшую прогулку, подышите свежим воздухом. Сделайте свой ритм в первый день 2024 немного размеренным, возможно тогда вам в голову придут недостающие идеи для планирования досуга на каникулах и об алкоголе вы не вспомните.

Отметим, что профилактика злоупотребления алкоголем является важной задачей национального проекта «Демография» и способствует укреплению общественного здоровья!

Иллюстрация: Freepik