+7 3452 56-13-03Единый номер поликлиники
122По вопросам COVID-19
E-mail
mmlpugp3@mail.ru
Адрес
г. Тюмень, ул. Ленина, д.23
Корзина пуста.
Чтобы желание завязать с вредной привычкой не расходилось с действиями, психологи разработали теорию 5 ступеней готовности:
- Незаинтересованность. Человек курит и не считает это проблемой.
- Рассмотрение. Уже есть желание бросить, но активные действия человек ещё не предпринимает.
- Приготовление. Период может занимать месяц непосредственно перед тем, как действовать.
- Действие. Как правило, это первые шесть месяцев, в течение которых человек успешно отказывается от курения.
- Поддержание. Человек не курит уже более полугода и чувствует себя достаточно уверенно, но риск сорвать остаётся.
Понимание того, на какой ступени вы находитесь, поможет перестать ругать себя за бездействие и обрести контроль над ситуацией.
Избавляться от вредной привычки проще среди единомышленников, которые проходят этот путь вместе с вами. В сообществе «Давай бросать», которое развивается благодаря нацпроекту «Демография», люди рассказывают свои истории отказа от сигарет. У кого-то получилось бросить с первого раза, у других – со второго или третьего. Но получилось!
На какой вы ступени?
Иллюстрация: Freepik