+7 3452 56-13-03Единый номер поликлиники
122По вопросам COVID-19
E-mail
mmlpugp3@mail.ru
Адрес
г. Тюмень, ул. Ленина, д.23
Корзина пуста.
Как вы думаете, какой вид физической активности самый простой и доступный для подавляющего большинства? Ходьба!
Ведь прогулка в течение получаса-часа в день – это лучшее, что вы можете сделать для своего организма, данный вид физической активности не нуждается в специальной экипировке, подготовке, создании особых условий и финансовых затратах. Это можно делать почти где угодно.
Ритмические движения тела при ходьбе улучшают кровообращение всех органов и усиливают легочную вентиляцию, нормализуют артериальное давление, а положительное влияние солнца и свежего воздуха добавляют плюсы пешим прогулкам.
Важным условием профилактического эффекта ходьбы является её регулярность, причём наиболее оптимальным считается ежедневный режим, ходить можно в любое время дня - утренняя ходьба освежает и заряжает энергией на весь день, в дневное время - тонизирует, улучшает концентрацию внимания, улучшает настроение, а вечером помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся в течение дня и нормализует сон.
Главное, ходьба должна быть достаточно активной - тогда и эффекта больше.